Programme MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

Pour apprendre à vivre pleinement l'Instant Présent et cultiver la Sérénité

Vous souhaitez prendre soin de votre bien-être ?

Nous pouvons rencontrer dans nos vies des passages difficiles, des circonstances personnelles ou professionnelles qui viennent perturber nos équilibres psychologiques, physiques.

Avec des conséquences négatives sur notre santé, nos relations, notre bien-être et celui de nos proches.

La Pleine Conscience grâce au programme MBSR nous offre des possibilités de transformation pour cultiver notre sérénité, notre bien-être. Nous allons entrainer notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant, en nous et à l'extérieur, dans un accueil ouvert et bienveillant.

Nous pourrons ainsi développer nos ressources internes nous libérer de ce qui nous entrave et avancer sur le chemin de la sérénité et de la plénitude. 

Vous aimeriez apprendre à mieux gérer vos émotions, votre stress, vos insatisfactions, vos inquiétudes, les événements destabilisants ?

Vous aspirez à retrouver de l'énergie, de l'optimisme, de l'envie, une vie faite de sens et d'engagement.

Vous désirez trouver une forme de calme intérieur, de paix, de stabilité ou encore construire des relations positives avec votre entourage ?

Vous souhaitez vous initiez à la Pleine Conscience pour découvrir ce qu'elle peut apporter de positif dans votre vie ?

Je vous propose de participer au programme MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience).

Un programme ayant largement fait ses preuves pour apprendre à trouver de nouveaux équilibres de vie et se mettre en chemin vers plus de satisfaction, de joie, d'accomplissement.

Vivre Le Pouvoir de l'instant présent

S'installer dans l'instant présent, accueillir ce qui est là pour lui laisser sa juste place. Laisser votre corps et votre esprit se poser tranquillement dans le calme et dans la présence.

Se connecter à soi, aux autres

Mieux comprendre ce qui se passe en soi, dans ses relations aux autres, aux événements pour être avec ce qui est présent et rentrer dans un chemin de transformation personnelle

Cultiver la confiance et la sérénité 

Trouver une forme de stabilité, de force intérieure pour avancer avec confiance dans la vie et cultiver la sérénité en abordant les situations sources de stress de manière fluide

Comment se déroule un programme MBSR :

1.

Une première session d'information va vous permettre de valider que ce programme est bien pour vous. Vous pourrez vous engager après avoir suivi cette session.

2.

8 séances de 2h30 chacune programmées chaque semaine vont vous permettre de cheminer tranquillement et progressivement dans cet apprentissage de la Pleine Conscience. Chaque cours amènera de nouvelles pratiques et exercices à faire durant l'intersession. Un minimum d'une quarantaine de minute par jour est à prévoir

3.

Une journée complète de pratique se déroule entre la sixième et la septième session. Une journée d'entrainement pour ancrer la pratique de la Pleine Conscience. 

Vous allez y trouver :

1.

Des pratiques formalisées de méditation de pleine conscience ainsi que des exercices corporels destinés à s'éveiller aux sensations du corps et apprendre à focaliser son attention de manière ouverte et non jugeante sur l'expérience et son vécu.

2.

Des pratiques à installer dans le quotidien pour vivre pleinement le moment présent dans des activités de tous les jours et entrainer cette capacité à se poser dans l'instant présent et cultiver la pleine conscience quelques soient les situations.

3.

Des apports théoriques sur le stress au sens large, sur l'impact de la méditation sur le corps et l'esprit et puis des exercices pour monter en conscience de soi et de ce vous vivez pour engager les transformations nécessaires pour cultiver votre bien-être.

Ce qui rend le programme MSBR particulièrement puissant

Un entrainement progressif et régulier

Le programme s'étale sur 8 semaines. Il permet un entrainement progressif, régulier avec le soutien du groupe et de l'enseignant. Chaque cours porte un nouveau thème et des exercices à réaliser durant la semaine.

Cet entrainement à la Pleine Conscience a été conçu de manière à le rendre facilement accessible à tout un chacun.

Une dynamique vertueuse

Le programme combine des temps de pratique de la méditation, des exercices corporels, des enseignements, des temps d'échanges sur la pratiques et les exercices proposés et sur ce que vivent les participants.

Le mixage de ces différentes pratiques et leur intégration dans le quotidien permet de réelles avancées.

Un cadre soutenant et bienveillant

Ce cadre permet une libre expression de chacun et de ce qu'il vit, dans ses difficultés comme dans ses réussites.

Il permet d'intégrer les valeurs ou qualités portées par le programme comme la bienveillance, le non-jugement, l'empathie, l'optimisme, le lâcher-prise, l'acceptation...

Modalités pratiques

Dates et lieu

8 sessions d'une durée de 2h30 et une journée de pratique

Les vendredi 25 septembre, 2/9/16/23/30 octobre et 6/jeudi12 novembre pour les sessions, à 18h30

Journée de pratique le samedi 24 octobre

Session d'information le mardi 15 septembre à 18h30

Adresse : 165 chemin du sous bois 26450 Charols

Public

Toute personne souhaitant expérimenter et intégrer la Pleine Conscience dans sa vie pour cultiver son bien-être.

Pré-requis

Aucune compétence spécifique n'est requise pour participer à ce stage. Il nécessite simplement une envie d'aller à la découverte de soi et d'expérimenter la pratique de la méditation.

Participer à la session d'information précédent le programme ou avoir un entretien individuel avec l'instructeur

Matériel pédagogique

Enregistrements audios et support de cours écrits.

tarifs

La participation au programme se monte à 320 euros TTC