Traverser la crise en Pleine Conscience

Pour vivre au mieux cette période de bouleversement, gérer le stress et les émotions qu’elle peut générer à partir d’outils issus de 

la Pleine Conscience et la Psychologie Positive

Un programme de formation à distance comprenant 6 sessions animées en visio-réunion sur 6 semaines pour vous accompagner dans ce moment particulier.

Vous êtes dirigeant, manager, responsable RH/formation

La crise actuelle peut être vécue comme une situation de chaos. 

Sa soudaineté est venue bouleverser l’organisation du travail et menacer la survie économique de nombreuses entreprises.

Elle questionne nos liens sociaux, amicaux, familiaux, professionnels.

Elle peut également nous toucher dans notre chair, toucher nos proches.

Elle peut également impacter notre vision du monde, la confiance dans le système dans lequel nous évoluons.

Tous ces bouleversements nous impactent émotionnellement. Ils peuvent générer su stress, de la colère, de l’inquiétude, de la confusion, un ensemble d’émotions que les individus, les collaborateurs d’une entreprise peuvent avoir du mal à gérer seuls.

Vous sentez que vos collaborateurs ont besoin de soutien dans ce moment de crise, quelque soit leur position ou mission ?

Vous souhaitez leur apporter des moyens pour qu'ils puissent vivre au mieux ces bouleversements ?

Vous cherchez un moyen de préserver les aspects humains pour préparer au mieux la reprise ?

Le programme de formation « Traverser la crise en Plein Conscience » est ajustée à ce contexte de bouleversement et peut permettre à chacun, quelque soit sa situation actuelle, de la traverser au mieux, de développer sa capacité à entretenir une forme de calme intérieur, de prendre soin de lui ou d’elle, de ses proches et de ses ressources.

Vivre Le Pouvoir de l'instant présent

S'installer dans l'instant présent, accueillir ce qui est là pour lui laisser sa juste place. Laisser votre corps et votre esprit se poser tranquillement dans le calme et dans la présence.

Gérer le stress et l'incertitude

Mieux comprendre ses réactions émotionnelles, cognitives et comportementales pour les choisir plutôt que de les subir et ainsi s'installer dans une spirale positive.

Cultiver l'équilibre et la stabilité

Cultiver la résilience pour faire face aux situations difficiles avec plus de fluidité, de stabilité, de sérénité. Maintenir une qualité de relation avec son entourage, d'accueil et d'ouverture.

Comment ça se passe ?

1.

Un cours par semaine durant 6 semaines :

Chaque session dure 1h45 en visio-réunion et en direct. Elles comportent des apports théoriques, des exercices pratiques à réaliser durant la formation et également durant l’intersession.

2.

Des groupes limités à 10 personnes :

Le petite taille du groupe va faciliter les échanges de manière à ce que chacun puisse exprimer son vécu, ses avancées, ses besoins, tout au long du processus de formation.

3.

Des échanges durant l’intersession :

Un espace de partage (chat) est ouvert dans un groupe d’échange. Il peut permettre de répondre à des questions survenant dans l’intersession, de partager ses réussites, ses expériences.

4.

Un lien humain préservé :

Dans ce contexte particulier il est important de préserver le lien humain entre les participants. Le lien avec le formateur est également bien présent durant les sessions en direct qui permettront à chacun de s’exprimer.

5.

Un complément écrit et audio

Chaque session en visio est complétée par un cours écrit qui formalise les éléments vus durant la session.

Ce qui rend cette formation unique 

Traverser la crise en Pleine Conscience

Un processus 

unique

Un processus pédagogique unique combinant la pratique de la Pleine Conscience ainsi que des outils ne provenance de la Psychologie Positive.

Dans un climat d'ouverture, 

d'authenticité et de simplicité.

Une dynamique vertueuse

Un entrainement progressif sur 6 semaines pour avancer pas à pas dans une dynamique positive de connexion à l'instant présent, de développement de ses ressources personnelles pour retrouver calme et sérénité.

Un programme a distance

6 sessions hebdomadaires de formation, en direct avec les participants, avec un lien maintenu durant l'intersession. Des modalités ajustées au contexte de confinement et de télétravail.

Un cadre Bienveillant

Nous installons dans ce programme un cadre ouvert et accueillant pour permettre des échanges authentiques, ressourçants, respectueux et bienveillants.

Session 1 : Se poser dans la Présence à l’Instant

  • Intégrer les bases de la Pleine Conscience pour trouver du calme, de la détente.

  • Mettre en place les différentes pratiques pour se poser dans la présence. 

Session 2 : Comprendre ses émotions et ses pensées

  • Ecouter ce qui se passe en soi et comment s’articulent les pensées, les émotions.

  • Démonter la mécanique des émotions et ses pensées négatives.

Session 3 : Donner de la place aux émotions positives

  • Apprendre à voir ce qui est positif autour de soi pour cultiver le « positif ».

  • Adopter de nouveaux réflexes pour transformer son quotidien.

Session 4 :  Prendre soin de soi

  • Comprendre ses besoins et comment les satisfaire.

  • S’installer dans la confiance et la stabilité.

Session 5 : Cultiver ses capacités de résilience

  • Dépasser les petites difficultés du quotidien ainsi que les plus grandes.

  • Apprendre de ses expériences pour progresser humainement.

Session 6 : Se relier aux autres de manière positive

  • Formuler des demandes ouvertes et positives pour ouvrir le dialogue

  • Maintenir un état de bienveillance vis à vis de soi et des autres pour ne pas être impacté négativement par leurs réactions

Modalités pratiques

Dates

A convenir avec vous dans le cadre d'une formation réalisée en intra-entreprise pour vos salariés.

Public

Toute personne quelque soit sa position dans l'entreprise.

Nous sommes certifiés e-AFAQ formation professionnelle.

Vous souhaitez obtenir le document de présentation de la formation, le bulletin d'inscription. 

Cliquez sur le lien ci dessous pour que je vous les envoie par mail.

Pré-requis

Aucune compétence spécifique n'est requise pour participer à ce stage. Il nécessite simplement une envie d'aller à la découverte de soi et d'expérimenter la pratique de la méditation.

Matériel pédagogique

Enregistrements audios et supports écrits.

Plate forme de visio-réunion à distance et de messagerie instantanée.