Gestion du Stress au Travail et Pleine conscience

Pour gérer votre stress et cultiver la sérénité à partir des outils de la Pleine Conscience et de la Psychologie Positive.

Formation En Ligne

Se poser dans le calme

et la clarté

Trouver de nouveaux équilibres

Cultiver la Sérénité

en Pleine Conscience

Vous sentez vous pris par le stress, l'anxiété, en situation d'épuisement professionnel ?

La pression est forte, vous devez agir dans la complexité et l'urgence ?

Vous êtes confrontés à des situations de changements, d'incertitude et vos marges de manoeuvre sont limitées ?

Les relations avec votre entourage 

professionnel sont difficiles à vivre ?

Le soutien que vous aimeriez avoir n'est pas à la hauteur, vous avez du mal à en parler ?

Vous ressentez les impacts du stress sur votre bien-être, votre santé, vos proches, votre efficacité professionnelle ?

Cela engendre pour vous une perte de sens et une forme de désengagement ?

Nous vous proposons un programme de formation en Ligne que vous pouvez suivre depuis chez vous.

Pour apprendre à accéder à toutes vos ressources et à tout votre potentiel

Pour gérer votre stress et cultiver le calme, la sérénité

Pour vous épanouir pleinement en PLEINE CONSCIENCE

Pour cultiver 3 compétences bien spécifiques pour gérer votre stress au travail à partir des outils de la Pleine Conscience et de la Psychologie Positive

Exploration

compréhension

Comprendre ses réactions émotionnelles et comportementales en situation de stress pour identifier les leviers de changement adaptés en utilisant des outils de montée en conscience de soi.

Libération

transformation

Transformer ses modes de fonctionnement et ses schémas comportementaux pour mieux vivre les situations difficiles et complexes en cultivant le lâcher-prise et l'agilité émotionnelle.

integration

Projection

Se projeter en avant et construire des plans d'actions  pour traverser de manière sereine les périodes de changement, d'incertitude, en combinant un ensemble d'outils de gestion du stress et de ressourcement.

Dans cette formation vous allez apprendre à :

1.

Observer, remarquer, décrypter ce qui se passe en vous lorsque vous sentez le stress monter en situation de travail.

2.

Transformer vos modes de fonctionnement pour répondre de manière ajustée aux situations au lieu d'y réagir en automatique.

3.

Construire des plans d'entrainement à la sérénité et au bien-être pour ne pas laisser le stress vous envahir.

4.

Vous installer dans la Pleine Conscience pour prendre le contrôle de vos émotions, de votre mental, de vos comportements.

Vous allez y trouver :​

1.

Un programme d'entrainement progressif

2.

Un cadre bienveillant et soutenant

3.

Un dialogue et des échanges ouverts dans les espaces de discussion

4.

Des outils puissants pour avancer plus sereinement

5.

Un changement de perspective

Et si vous n'agissez pas à temps et avec les bons moyens ?

Le stress en devenant chronique peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé que ce soit sur les plans physique ou psychique.

Les conséquences peuvent être lourdes sur votre propre bien-être, celui de votre entourage, sur vos objectifs professionnels

Troubles du sommeil, de la digestion, de l'appétit, douleurs musculaires, altération des systèmes immunitaires et cardiovasculaires

Sensibilité et irritabilité accrues, nervosité, manque d'écoute et de patience, anxiété, perte d'énergie

Perturbation de la concentration, difficultés à prendre des décisions, des initiatives, risques d'addictions

Difficultés à atteindre ses objectifs professionnels et à maintenir son employabilité

Conséquences négatives sur l'entourage proche avec une dégradation des relations

Risque d'épuisement professionnel, burn-out ou dépression même si d'autres facteurs peuvent intervenir dans ces phènomènes

Ce qui rend cette formation unique en Gestion du Stress au Travail 

Un processus unique

Un processus pédagogique unique basé sur les outils validés scientifiquement pour leur efficacité dans la gestion du stress et dans la recherche du bonheur, la Pleine Conscience, de la Psychologie Positive.

Pour vous mettre en chemin vers la sérénité.

Un programme en Ligne

Un entrainement progressif sur 12 semaines, avec un cours par semaine, des exercices à effectuer et 4 temps d'échanges en visio-conférence pour répondre aux questions, suivre l'avancement de la pratique. Un espace de dialogue et de partage sur le groupe Facebook réservé aux participants.

Une dynamique vertueuse

Pour apprendre à vous connecter à l'Instant Présent, mieux comprendre vos modes de fonctionnement et les ajuster.

Et mettre en place un entrainement progressif pour amener une transformation positive durable, bien au delà de la formation.

Pragmatique et opérationnel

Des méthodes facilement accessibles, un apprentissage progressif de la méditation de Pleine Conscience au service du développement de ces trois compétences fondamentales pour gérer durablement le stress au travail.

Plus qu'une formation, un véritable programme d'entrainement pour cultiver la sérénité et le bien-être.

J'ai vécu de nombreuses situations de changement ainsi que quelques crises fortes tout au long de mon parcours professionnel.

Deux choses m'ont été particulièrement utiles pour traverser ces moments difficiles.

La première est la capacité à me poser dans l'instant présent sans me laisser emporter par mes doutes, mes pensées alarmistes, mes émotions négatives pour analyser de manière lucide les enjeux qui sont les miens t faire les bons choix.

La seconde concerne le fait de cultiver un état d'esprit positif, optimiste ainsi que certaines qualités comme la bienveillance, l'ouverture d'esprit, la résilience, la confiance.

C'est ce que je transmets dans mes formations depuis 2006 et de manière encore plus forte depuis 2012 avec l'intégration de la Pleine Conscience dans mes formations. 

Comment ça marche...

01/

1 cours par semaine durant 12 semaines

Chaque semaine un nouveau cours est accessible en vidéo ainsi que des exercices pour la semaine. Supports audios ou écrits disponibles en téléchargement

03/

1 groupe d'échanges sur Facebook

Pour rester en lien avec la communauté des participants à la formation, partager ses expériences de Pleine Conscience sur le chemin de la sérénité et le plénitude.

05/

Une période d'essai de 28 jours

Votre garantie satisfaction. Vous avez 28 jours pour vous faire un avis si vous vous inscrivez à titre privé dans ce programme de formation.

02/

4 points de rencontre en live

Ces 4 wébinaires en direct nous permettrons d'échanger sur la pratique, les exercices, les difficultés rencontrées, de répondre à toutes les questions qui émergeront.

04/

Un accès permanent à la formation

La plateforme de formation est accessible 24/7. Les cours peuvent être téléchargés. L'accès est garanti sans limitation de temps. Vous pouvez y revenir après les 12 semaines.

06/

Une prise en charge par l'entreprise

Votre entreprise peut prendre cette formation en charge dans le cadre du plan de développement des compétences. Nous pouvons établir une convention de formation.

le programme

1.

S'installer dans la Pleine Conscience

2.

Comprendre son fonctionnement émotionnel et comportemental

3.

Identifier les mécanismes qui génèrent le stress

4.

Touver les leviers d'actions qui nous sont propres

5.

Développer sa flexibilité cognitive

6.

Retrouver confiance en soi

S'installer dans la Pleine Conscience

7.

Gérer les relations difficiles

8.

Le chemin de la transformation positive

9.

Mettre des routines en place

10.

Construire des Plan d'Actions Sérénité

11.

La dernière séance dure toute la vie

12.

Modalités pratiques

Dates

Programme à venir pour octobre 2020

Public

Toute personne souhaitant apprendre à créer les conditions d'une vie pleine et positive pour y trouver plus de sérénité, de bien-être et d'épanouissement personnel et professionnel.

Formation accessible dans le cadre de la formation professionnelle continue

Pré-requis

Aucune compétence spécifique n'est requise pour participer à ce programme. Il nécessite simplement une envie d'aller à la découverte de soi et d'expérimenter la pratique de la méditation.

Matériel pédagogique

Plateforme de formation en ligne permettant la mise à disposition de supports écrits, audio et vidéo.

Nous sommes certifiés e-AFAQ formation professionnelle.